시험관 착상 잘되는 혈액순환, 자궁혈액순환 촉진 방법

혈액순환은 임신에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 배아가 자궁 내막에 잘 착상이 되고 이후 태아로 성장하는 데 있어 산소와 영양 공급이 원활해야 하기 때문입니다. 혈액 순환이 좋으면 자궁 환경이 더 건강해지고 착상 성공률이 높아질 가능성이 있습니다. 

 

또한 자궁 내 혈류를 증가시키는 것은 배아 착상과 임신 유지에 매우 중요합니다. 자궁으로 충분한 혈류가 공급되면 자궁 내막이 두꺼워지고 건강해져 배아가 더 잘 착상할 수 있는 환경이 조성됩니다. 

 

오늘 포스팅에서는 혈액순환을 좋게 하는 방법과 자궁 혈류를 증가시키는 방법에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 

 

혈액 순환을 좋게 하는 방법

 

1. 적당한 운동

 

걷기, 요가, 스트레칭과 같은 운동은 혈액순환을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

2. 수분 섭취

 

하루 8잔 이상의 물을 섭취하여 혈액을 원활하게 흐르게 합니다.

 

사실 저도 물을 잘 안 마시는 편인데요. 1차 이식 실패와 자궁내막 두께가 충분히 두꺼워지지 않아 2차 이식이 취소되는 일을 겪으면서 정보를 찾아보다가 혈액순환이 중요하다는 것을 알게 되었어요. 

 

그리고 한 영상을 보게 되었는데 혈액의 양(체액)의 부족으로 혈액순환이 안된다는 내용이었어요. 혈액량을 늘리는 것은 몸 전체의 순환과 자궁으로의 혈류를 증가시키는 데 중요하다고 합니다.

 

특히 시험관 시술 중에는 몸의 혈액 공급이 충분해야 자궁 내막이 건강해지고 배아 착상에 유리한 환경이 조성된다고 해요. 그리고 혈액량을 늘리는 방법 중 하나가 수분 섭취(하루 최소 8잔, 약 2리터)를 충분히 하는 것입니다. 

 

3. 따뜻한 몸 유지

 

찬 환경에 오래 있지 않도록 하고 따뜻한 차나 온찜질로 몸을 따뜻하게 유지합니다. 

 

4. 스트레스 관리

 

긴장과 스트레스는 혈액순환을 방해하므로 명상, 호흡법 등으로 마음을 편안하게 유지합니다.

 

5. 마사지

 

복부나 다리 마사지로 혈액순환을 도울 수 있습니다. 단, 배아 이식 후에는 의사와 상담 및 지시를 따릅니다. 

 

혈액순환에 좋은 음식
오메가-3 지방산	연어, 고등어, 아보카도, 견과류(혈액순환과 염증 완화에 좋음)
철분이 풍부한 음식	시금치, 브로콜리, 간, 적색 육류 등(산소 운반을 도움)
비타민 C	딸기, 키위, 오렌지 (혈관 건강 개선)
생강과 계피	따뜻한 차로 마시면 혈액순환을 도움
마늘	혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 원활하게 함
다크 초콜릿	플라보노이드가 혈액순환을 개선하는데 도움을 줌
통곡물	귀리, 현미 등은 혈관을 튼튼히 하고 혈액순환을 촉진함

 

 

자궁 혈류를 증가시키는 방법

 

1. 따뜻한 환경 유지

 

자궁이 따뜻한 상태를 유지하면 혈액 순환이 촉진됩니다. 배와 하복부를 따뜻하게 하고 찬 음식을 피합니다.

 

핫팩

 

따뜻한 물이나 생강차, 계피차를 자주 마시면 도움이 됩니다. 

 

2. 적당한 운동

 

가벼운 유산소 운동(예:걷기, 요가)은 혈류를 증가시키는 데 효과적입니다. 특히 골반 스트레팅이나 골반 운동은 자궁 주변 혈류를 향상합니다. 예: 나비 자세(버터플라이 포즈)나 다리 올리기 운동

 

3. 복부 마사지

 

배아 이식 전에는 부드러운 복부 마사지를 통해 자궁 주변 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 이식 후에는 반드시 의사와 상의해서 진행합니다. 

 

4. 혈액순환 촉진 요법

 

침술이나 뜸 치료는 자궁 혈류를 증가시키는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 믿을 수 있는 한의사나 전문가에게 상담하세요. 

 

5. 스트레스 관리

 

스트레스는 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시킬 수 있으므로, 명상, 심호흡, 마사지 등으로 긴장을 완화하세요. 

 

6. 몸 전체 순환 촉진 

 

반신욕(37~38도의 따뜻한 물에 20분 정도)이나 따뜻한 발목 찜질은 몸 전체 혈류를 도와 자궁으로의 혈액 흐름도 개선합니다. 

 

석류

자궁 혈류에 좋은 음식
따뜻한 성질의 음식	생강,계피,마늘,양파,강황 같은 음식은 몸을 따뜻하게 하고 혈류를 촉진함
철분이 풍부한 음식	시금치,브로콜리,비트,케일,간,적색육류 등은 산소 운반을 돕고 혈액을 풍부하게 함
오메가-3 지방산	연어,고등어,참치,아보카도,치아씨드,호두는 혈액순환과 자궁 건강에 도움을 줌
통곡물과 콩류	현미, 귀리, 렌틸콩, 병아리콩, 퀴노아 같은 통곡물은 혈당을 안정시키고 혈관 건강을 도움
비타민 C가 풍부한 음식	딸기,키위,오렌지, 파프리카 같은 과일과 채소는 혈관 탄력을 유지하고 자궁 혈류에 도움을 줌
비타민 E가 풍부한 음식	아보카도, 아몬드, 해바라기씨는 혈액순환과 호르몬 균형에 도움이 됨
비트와 석류	비트와 석류는 혈액 생성과 순환을 촉진하는 음식임
다크 초콜릿	플라보노이드 성분이 혈관 확장과 혈류 개선을 도움
호박과 고구마	베타카로틴이 풍부하여 자궁 내막을 건강하게 유지

 

오늘은 시험관 시술 시 착상이 잘되도록 돕는 혈액순환 촉진 방법에 대해 알아보았습니다. 성공적인 시험관 시술에 도움이 되셨길 바랍니다.